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自由泳:以自由泳為例,30分鐘消耗255卡熱量,1小時為510卡。
打籃球:打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量,1小時可消耗440卡。
舉重:30分鐘可消耗220卡熱量,1小時消耗440卡熱量。
爬坡快走:30分鐘可消耗熱量320卡,1小時達(dá)650卡。
跳30分鐘消耗熱量為165卡,1小時為330卡。
30分鐘家務(wù),如種花、除草等可消耗165卡熱量,1小時為330卡路里。
時速低于16公里,騎30分鐘消耗145卡熱量,每小時290卡。
30分鐘的越野徒步運(yùn)動,可消耗185卡熱量,1小時則是370卡。
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